MindfulKids


 

MindfulKids is een kortdurende maar intensieve mindfulnesstraining in de schoolklas. Een MindfulKids trainer oefent met de klas de basisvaardigheden van mindfulness, en draagt deze over aan de leerkracht. Het effect van MindfulKids is door de Universiteit van Amsterdam onderzocht en zijn veelbelovend.

De training draagt bij aan de sociaal-emotionele ontwikkeling van kinderen, door hun te leren hoe zij zonder oordeel kunnen kijken naar hun ervaringen. Dit heeft positieve effecten op concentratie, leervermogen, het omgaan met stress en spannende situaties (zoals schooltoetsen), sociale interacties met anderen, sportieve prestaties en regulatie van emoties en gedrag. De school is een omgeving waarin deze aspecten allemaal een grote rol spelen. Daarom is de training MindfulKids speciaal ontwikkeld om kinderen deze vaardigheden binnen de school te leren.

Kinderen leren in de MindfulKids training hoe hun meest waardevolle instrument, namelijk hun aandacht werkt. De training leert kinderen ook omgaan met de vele prikkels die op hen afkomen, prikkels uit hun omgeving en prikkels uit hun eigen lichaam en geest. Het werkzame ingrediënt hierbij is mindfulness.

Praktische informatie
De MindfulKids-training is geschikt voor groep vijf tot en met acht en is zo ontworpen dat het met minimale belasting voor de leerkracht in een bestaand schoolcurriculum kan worden geïntegreerd. In het programma dat zes weken duurt, krijgen de kinderen per week twee lessen van een half uur. Er is geen huiswerk. De kinderen zullen met de leerkracht alle dagen vijf minuten oefenen met de hele klas.
De aandachtsoefeningen worden veelal in stilte gedaan. De kinderen wordt gevraagd om tijdens deze momenten opmerkzaam te zijn op de geluiden om hen heen, wat zij voelen in hun lichaam en of ze een emotie bij zichzelf herkennen. Tijdens de zesweekse training in de klas leren zij door middel van oefeningen hoe zij hiermee om kunnen gaan.

Resultaten van de MindfulKids training
De effecten van de MindfulKids training zijn door de Universiteit van Amsterdam onderzocht in een pilot-onderzoek op drie Amsterdamse basisscholen. In het publieksverslag staat beschreven hoe onderzoek laat zien dat de MindfulKids-training positieve effecten heeft op weerbaarheid tegen stress en het functioneren van leerlingen in groep 5, 6 en 7. Kinderen piekerden minder na de training. Zij waren zich bewuster van hun emoties, ervoeren meer geluksgevoelens en vonden het leven begrijpelijker, beter hanteerbaar en meer betekenisvol. Volgens de ouders waren kinderen na de training minder angstig en lieten zij een verbetering zien in hun gedrag. Ook zagen ouders een vermindering in slaapproblemen. Sommige van deze positieve effecten vertoonden acht weken na de training nog ontwikkeling. Veel leerkrachten vonden bovendien het klimaat in de klas verbeterd. Het volledige publieksverslag kunt u downloaden van de website www.mindfulkids.nl

Mocht u Interesse hebben om dit op uw school ook toe te passen, neem dan gerust vrijblijvend contact op. Ook voor een voorlichting over MindfulKids aan uw schoolteam of eventueel voorlichting aan ouders over het prikkelgevoelige, hoogsensitieve kind sta ik u graag te woord.